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補充維生素靠它們就夠了 幫你省下一大筆補品錢

來源:中華養生網 | 2017-11-12 08:33:53 編輯:李正浩

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現在市場上商家們打著“純天然的維生素片……”的廣告,其實說到底就是打著噱頭賣點在炒作,東家說:預防糖尿病補充維生素D;西家說:提升學習效率補充維生素B1,眾說紛紜,讓人有點傻傻分不清。

但美國國家衛生院召開的“復合維生素補品和慢性病預防”會議的結論是,還沒有足夠的證據推薦或反對普通人群服用復合維生素片。而且,服用過量維生素,還會危害健康,不能太隨意,應該根據自身情況決定是否補充。像小編這種吃瓜群眾從來不對這些維生素廣告感冒。

其實,像這種商家打著的誘惑性又夸大其詞的廣告,通常情況下可以用這種方法來判斷它適不適合自己:搜一下關鍵詞如“維生素”,看一下各種分類和禁忌,有疑惑咨詢醫生。像維生素的話,日常的飲食就是最佳的來源。別說小編沒有告訴你啊!補充維生素靠它們就夠了 幫你省下一大筆補品錢

維生素分為脂溶性維生素(維生素A、D、E、K)和水溶性維生素(B族維生素和維生素C)兩大類。除了維生素D,其余維生素一般不能在體內自身合成或合成量不能滿足機體所需,必須從食物中獲取。

不能長期服用和混搭

如果長期服用藥物的人,則特別要注意跟維生素的“混搭”,呵呵噠,以下這些“拼盤”會惹事哦!不小心用錯整個人會凌亂了。

長期服用一些藥物,會影響維生素的吸收和利用,如避孕藥妨礙葉酸吸收、阻礙維生素B6發揮功能;阿司匹林使維生素C排出量增加3倍;大量補充維生素會“趕跑”體內的葉酸。

食物是最佳來源

食物是最佳來源,所以,作為一名吃貨也是有好處的!

很多人像上班族,不得不經常吃西式快餐、速凍食品,吃來吃去就那幾樣,尤其缺少新鮮蔬菜和水果,也就減少了攝入維生素的機會。中國居民平衡膳食寶塔推薦,每天應吃300~500克蔬菜和200~400克水果。所以,我們的確需要補充點維生素。看清楚哦,是“補充點”!

另外有一點必須強調下:復合維生素片并不能代替平衡膳食。食物才是最佳的維生素來源,至少不用擔心因過量而中毒。其實,各種美味的食物中就含有豐富的維生素。

勇敢地做一名吃貨吧!

維生素食譜

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