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春節過年回家 收好這份飲食秘笈

摘要:節日里親友相聚,大魚、大肉,舉杯豪飲不可避免,過多食用辛辣油膩食物,刺激腸胃,再加上成堆零食誘惑,腸胃更容易出問題

多吃清淡食物適當戶外運動

節日里親友相聚,大魚、大肉,舉杯豪飲不可避免,過多食用辛辣油膩食物,刺激腸胃,再加上成堆零食誘惑,腸胃更容易出問題,尤其是腸胃功能較弱的中老年人及小孩,吃多、吃雜,很容易加重腸胃負擔,導致「食積」脹氣或腸胃急性炎癥,誘發腹痛、腹脹、腹瀉等腸胃疾病。

專家秘笈:應對節日腸胃疾病,要從生活上入手。節日期間要注重勞逸結合,不能為了玩得痛快和吃得痛快就不顧身體健康。無論是飲食和娛樂,一定要適可而止,才能為節后正常的工作和生活積蓄能量。

在飲食上,應多吃清淡食物,忌過飽;飲酒宜選低度酒,要多喝湯;忌多食油炸及熏烤類食物;在暴飲暴食后多吃清淡食物,如喝點稀飯、煲湯等。建議適當室外運動,比如天氣較好時到室外打打球、散散步。同時,注意補充新鮮的蔬菜和新鮮的水果,對調節胃腸也是非常有益的。

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