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春节过年回家 收好这份饮食秘笈

多吃清淡食物适当户外运动

节日里亲友相聚,大鱼、大肉,举杯豪饮不可避免,过多食用辛辣油腻食物,刺激肠胃,再加上成堆零食诱惑,肠胃更容易出问题,尤其是肠胃功能较弱的中老年人及小孩,吃多、吃杂,很容易加重肠胃负担,导致「食积」?#25512;?#25110;肠胃急性炎症,诱发腹痛、腹胀、腹泻等肠胃疾病。

专家秘笈:应对节日肠胃疾病,要从生活上入手。节日期间要注重劳逸结合,不能为了玩得痛快和吃得痛快就不顾身体健康。无论是饮食和娱乐,一定要适可而止,才能为节后正常的工作和生活积蓄能量。

在饮食上,应多吃清淡食物,忌过饱;饮酒?#25628;?#20302;度酒,要多喝汤;忌多食油炸及熏烤类食物;在暴饮暴食后多吃清淡食物,如喝点稀饭、煲汤等。建议适当室外运动,比如天气较好时到室外打打球、散散?#20581;?#21516;?#20445;?#27880;意补充新鲜的蔬菜和新鲜的水果,对调节胃肠也是非常有益的。

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