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养肝三大方 日常养肝多吃这5种食物

春困就像传染病,让大家忍不住哈欠连天。而想要在春季养好身体,就要先护好我们的肝。今天介绍几种食物以及做法可以在春?#23621;行?#30340;保护我们的肝脏:


  日常养肝的方法:

  平和心态养肝

  大怒会伤肝,肝脏不好的人千万不要生气,因为愤怒会导致肝气上逆,血随气而上溢,从而损伤肝脏功能。?#34892;?#20154;一生气便常常面红耳赤、头晕、头痛、甚至出现吐血、昏倒、血压升高等现象,这都是因为肝气郁结所致。

  因此,我们要想强健肝脏,要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、?#36710;鰲?/p>

  茶中药养肝

  人们可以喝些绿茶、菊花茶和?#20498;?#33457;茶等茶饮。其中,绿茶清热解?#23613;?#28040;食解腻,菊花平肝明目,?#20498;?#33457;舒肝解郁。常?#26085;?#31867;茶水有益养肝护肝。另外,中药枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑。

  以酸养肝

  以酸入肝,酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中,可以适当食一些酸味食品,如?#20171;?#27224;子、葡萄等。其中?#20171;?#21547;?#34892;?#26524;酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的?#20048;?#25110;减轻动脉?#19981;?#30340;作用。

  如平时吃些鲜?#20171;?#29992;干?#20171;?#27873;水喝,或在炖肉时加入?#20171;?#26082;调味,又能帮助消化。不过需要注意的是,酸味食物并不是一年四季都适宜吃,?#28909;?#26149;季肝气旺盛?#20445;?#23601;不可以吃太多酸味食品,否则会造成肝气过盛,影响人体健康。

  养肝食谱推荐

  干贝芦笋

  食材:干贝85克、芦笋200克、文蛤300克。盐、香油、葱花。

  做法:

  1、芦笋去皮,切段。文蛤吐?#24120;?#27927;净,用沸水烫熟后去壳取肉备用。

  2、锅内倒香油烧热,放入葱花爆香,先放入干贝、芦笋拌炒,再放入文蛤用大火略炒,加盐即可。

  鸭血豆腐汤

  食材:鸭血、豆腐、大蒜叶

  做法:

  1、把鸭血和豆腐都切成小块状备用,在锅内倒入少?#24247;?#27700;,烧沸后加上油开大火,再放入鸭血、豆腐继续煮?#23567;?/p>

  2、放入适?#24247;?#30416;、?#27602;?#32993;椒粉及蒜叶末拌匀即可。

  香菇猪肉片

  食材?#21512;?#39321;菇200g,鲜里脊肉250g,尖椒、洋葱适量。

  做法:

  1、鲜香菇洗净切片,用开水氽烫备用。

  2、里脊切薄片,加蛋清淀粉糊搅拌均匀,下开水中煮?#28822;?#20986;。

  3、锅内加少许油,放入葱,姜、蒜片煽炒一下,将尖椒,洋葱块放进锅中,翻炒几下,随即加入香?#20581;?#32905;片、少许鸡汤续炒。

  4、?#20174;汀?#30416;、鸡精调味,放淀粉汁勾芡即可。

三鲜烩

  食材:鸡脯肉、胡萝卜丁各100克,鸡蛋(取蛋清),嫩豌豆25克,番?#35759;?0克。肉汤、料酒、牛奶、鸡油、淀粉、盐各适量。

  做法:

  1、将鸡脯肉洗净,剁成肉泥。将少许淀粉用牛奶调和成汁。?#40493;?#34507;清和鸡肉泥放在一起拌?#21462;?/p>

  2、把肉汤入锅中煮沸,下豌豆、胡萝卜丁、番?#35759;。?#24453;肉汤滚沸后离火,用筷子?#40493;?#32905;泥从。

  3、碗边一点一点地拨进锅内,每个鸡肉泥要和豌豆大小一样,待拨完后将锅烧沸,最后把淀粉汁倒入锅中勾芡,放入盐、鸡油、料酒,煮沸,盛出即可。

  丝瓜黑木耳炒腰花

  食材?#26680;?#29916;1根,猪腰2个,黑木耳15克,高汤少许,姜末少许。?#20174;汀?#31958;、酒、淀粉各适量。

  做法:

1、猪腰开边,去白筋,用盐搓洗干净,再?#20204;?#27700;冲洗,切花,用腌料稍腌。黑木耳?#20204;?#27700;浸发,反复清洗,?#32531;?#23567;火煮至软身。丝?#20808;?#30382;,洗净,切块。备好姜末。

  2、起油锅,爆姜末,将丝瓜和黑木耳兜炒,加少许高汤,调味上碟。再起油锅,将猪腰爆炒至熟透,并勾芡摆在丝瓜上即可。

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