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冬天养生这6种食物要多吃 冬天养生食谱推荐

冬天养生,这6种食物要多吃:

1. 板栗:厚补肠胃,强筋健骨,为身体提供能量。

2. 大枣:养血安神,适合身体虚弱者,尤其是女性。

3. 桂圆:补血养气,补脑宁神,非常适合冬季进补的时令食材。

4. 枸杞:超人气的「养生圣品」,降三高、补血、抗衰老,明目护眼。

5. 山药:冬季润燥的绝佳食材,养胃健脾,止咳降血糖。

6. 牛羊肉:温补脾胃,补血温经,延缓衰老。

养生食谱推荐:

桂圆红枣粥

by 狸小胖

·主料·

桂圆干|10克

新疆大枣|6个

大米|100克

·辅料·

清水|适量

冰糖(可不放)|适量

·做法·

1.桂圆干稍微泡一下,不要泡太久,不然甜?#28982;?#38477;低。红枣洗净,去核切块。大米淘洗几遍。

2.大米放入电饭煲中,加入五倍水量,按电饭煲煮粥键,大概40?#31181;印?/p>

3.水开后下入红枣块和桂圆干。

4.粥煮好后盛入碗中,根据个人喜好调入适量冰糖即可,量足料多,喝了暖暖的~

枸杞木耳炒山药

by 简单煮意

·主料·

山药|200克

荷兰豆|50克

黑木耳|3朵

枸杞|10克

·辅料·

白醋|1茶匙

盐|适量

油|20克

·做法·

1.木耳?#32654;?#27700;泡发后洗净泥?#24120;?#21098;去根?#20811;?#25104;小朵。荷兰豆撕去两边的筋洗净。

2.枸杞泡发洗净。山药洗净去皮切片,浸入加了白醋的清水里防止氧化变黑。

3.炒锅烧热倒油烧至7成热,放入山药和木耳翻炒。

4.?#32531;?#25918;入荷兰豆,加2大勺清水翻炒2?#31181;印?/p>

5.最后加盐和枸杞炒匀即可。

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