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冬天養生這6種食物要多吃 冬天養生食譜推薦

冬天養生,這6種食物要多吃:

1. 板栗:厚補腸胃,強筋健骨,為身體提供能量。

2. 大棗:養血安神,適合身體虛弱者,尤其是女性。

3. 桂圓:補血養氣,補腦寧神,非常適合冬季進補的時令食材。

4. 枸杞:超人氣的「養生圣品」,降三高、補血、抗衰老,明目護眼。

5. 山藥:冬季潤燥的絕佳食材,養胃健脾,止咳降血糖。

6. 牛羊肉:溫補脾胃,補血溫經,延緩衰老。

養生食譜推薦:

桂圓紅棗粥

by 貍小胖

·主料·

桂圓干|10克

新疆大棗|6個

大米|100克

·輔料·

清水|適量

冰糖(可不放)|適量

·做法·

1.桂圓干稍微泡一下,不要泡太久,不然甜度會降低。紅棗洗凈,去核切塊。大米淘洗幾遍。

2.大米放入電飯煲中,加入五倍水量,按電飯煲煮粥鍵,大概40分鐘。

3.水開后下入紅棗塊和桂圓干。

4.粥煮好后盛入碗中,根據個人喜好調入適量冰糖即可,量足料多,喝了暖暖的~

枸杞木耳炒山藥

by 簡單煮意

·主料·

山藥|200克

荷蘭豆|50克

黑木耳|3朵

枸杞|10克

·輔料·

白醋|1茶匙

鹽|適量

油|20克

·做法·

1.木耳用冷水泡發后洗凈泥沙,剪去根部撕成小朵。荷蘭豆撕去兩邊的筋洗凈。

2.枸杞泡發洗凈。山藥洗凈去皮切片,浸入加了白醋的清水里防止氧化變黑。

3.炒鍋燒熱倒油燒至7成熱,放入山藥和木耳翻炒。

4.然后放入荷蘭豆,加2大勺清水翻炒2分鐘。

5.最后加鹽和枸杞炒勻即可。

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